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Las personas con diabetes pueden hacer ejercicio y practicar deporte al mismo nivel que cualquier otra persona.

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Pero es importante que lo practiques cada día. Es el que utiliza grandes grupos musculares, como las piernas y brazos, sin la utilización de peso y de una manera rítmica. Por esta razón es un ejercicio anaeróbico y produce las típicas agujetas. Para cada grupo muscular se recomienda un periodo de recuperación de mínimo 48 horas.

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En el caso de las personas con diabetes esta vuelta a los entrenamientos puede necesitar mantener algunas precauciones:. Esta evaluación debería incluir tanto la valoración del estado cardiovascularcomo la influencia de posibles complicaciones derivadas del progreso de la diabetes y que puedan verse afectadas por el ejercicio.

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Las cargas de trabajo se deben aumentar, pero de forma adaptada a las características de cada uno. También puede prevenir problemas circulatorios y cardiacos al reducir los riesgos de cardiopatías y daños nerviosos, los cuales son complicaciones de salud comunes entre las personas con diabetes.

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A medida que vaya fortaleciéndose físicamente, puede agregarle algunos minutos a su horario de ejercicios.

Debe hacer algo de actividad física todos los días. Es mejor caminar por 10 o 20 minutos todos los días, que hacerlo por una hora solamente una vez por semana.

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Hable con su proveedor de atención médica sobre un plan de ejercicios sin riesgo para usted. Es posible que el médico examine el funcionamiento de su corazón y sus pies para asegurarse de que no sufre de alguna afección en particular.

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El Colegio Americano de Medicina Deportiva y la Asociación Americana de Diabetes recomiendan que los pacientes con diabetes tipo 2 participen en al menos minutos de ejercicio moderado semanalmente con entrenamiento de fuerza dos o tres veces por semana. En este se artículo revisa las pautaslas recomendaciones de evaluación inicial y las consideraciones para pacientes con diabetes y comorbilidades asociadas que planean participar en programas de ejercicio.

Cualquier tipo de ejercicio es estupendo —se trate de sacar a pasear al perro o de practicar un deporte de equipo.

Pero es importante que lo practiques cada día.

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Pero la mayoría de la gente dice que, en cuanto empieza a notar los efectos beneficiosos del ejercicio, se engancha a él. Pero hay algunos datos que necesitas saber sobre el ejercicio y la diabetes.

Para las personas con diabetes, esto puede tener algunos efectos colaterales.

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Esto recibe el nombre de hiperglucemia. Cuando el cuerpo empieza a quemar grasa para utilizarla como combustible, se producen unas sustancias denominadas cuerpos cetónicos.

Las personas con diabetes no deberían hacer ejercicio si tienen niveles altos de cuerpos cetónicos en sangre porque podrían encontrase muy mal.

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Esto es especialmente cierto cuando la concentración de insulina en sangre sigue siendo alta porque ha transcurrido poco tiempo desde la administración de la inyección de esta sustancia. Todos los adolescentes —no solamente los que padecen diabetes— deben hacerse un chequeo médico antes de empezar a como entrenar a alguien con diabetes un deporte. No obstante, es posible que tu médico te recomiende evitar determinados deportes de aventura, como la escalada en roca, el ala delta o el submarinismo.

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Los siguientes consejos te pueden ayudar a evitar los problemas relacionados con la diabetes mientras haces ejercicio:. Si percibes cualquiera de los signos o síntomas que figuran a continuación, deja de hacer ejercicio y sigue tu plan de control de la diabetes.

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Asimismo, fíjate en cualquier corte, rasguño o ampolla que tengas y cuéntaselo a tu médico si se te ponen muy rojos, se te inflaman o te supuran pus —podrían ser signos de infección. Revisado por: Steven Dowshen, MD. Lisinopril y diabetes mellitus.

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